segunda-feira, 24 de janeiro de 2011

Falar X Fazer

Olá Pessoal!
Feliz Ano Novo e Muita Saúde a todos meus visitantes e amigos do blog.

A tema da postagem é para destacar que falar o que fazer para entrar em forma todo mundo tenta , mais fazer mesmo só os mais persistentes, por isso entrar o ano novo e fazer promessa para emagrecer , mudar visual, mudar de emprego, parar de fumar , são tantas...
Mais o meu objetivo é incentivar as pessoas a tomar atitude.
A Motivação tem que vir de dentro da pessoa, então
não adianta a família ou seu melhor amigo falar que VOCÊ NÃO ESTA BEM  (esta meio fofinho)e leva-lo(a) a uma churrascaria!
O simples fato de frequentar academia e criar novas amizades por lá, te faz pensar que ir a um parque andar uns quilómetros pode ser ainda mais prazeroso. temos que mudar o pensamento onde há comida há felicidade,
mudança de hábito = qualidade de vida.
Novas atitudes novos rumos
minhas perguntas são ??????????

"O que você faria com uns quilos a menos?"

E para os mais magros 
O que eu faria com pernas mais torneadas fortes e musculosas?

Sentir-se bem completo é bom para o ser humano. Torna ele mais confiante.
Faça um esforço e seja mais feliz. O que são pessoas felizes? São pessoas que podem não ser milionárias mais as estão de bem consigo próprias
FAÇA POR VOCÊ NÃO ESPERE SEU AMIGO FAMILIAR OU DO VIZINHO,
Deus nos criou com esta maravilhosa capacidade de mudança.

Feliz 2011 que este ano seja de realizações e plenitude para uma vida mais saudável.
Cláudia F. Silva

terça-feira, 30 de novembro de 2010

Os maiores erros de quem faz dieta

Estes são os maiores erros cometidos pelas pessoas que fazem dieta sem orientação:


• Comer menos de 800 Cal ao dia; ninguém aguenta comer tão pouco por muito tempo.

• Substituir refeições por sucos e frutas: não saciam a fome e não possuem todos os nutrientes que o organismo necessita.

• Trocas erradas: substituir pão por biscoito ou refeições por sorvetes.

• Comer sempre a mesma coisa: isso enjoa. Quanto maior a variedade e o número de cores, mais nutritivos é o prato.

• Exagerar na proteína: comer só carne e iogurte. Tal prática sobrecarregará o intestino e os rins.

• Exagerar nos produtos dietéticos. Os produtos diet foram feitos para pessoas diabéticas. Eles não têm açúcar, mas possuem gordura. Prefira os alimentos lights.

• Tomar muito líquido durante as refeições: saciam só na hora e provocam distensão abdominal.

• Seguir dietas malucas de amigos: nem todas são válidas e podem provocar doenças e carências.

• Fazer jejum: o organismo reduz o metabolismo e a pessoa não perde peso.

• Eliminar da alimentação todos os cereais (batata, massa, pães, etc.). Eles devem fazer parte da cota calórica total, pois são fontes de energia.

• Fazer atividade física em demasia e sem orientação: principalmente se a pessoa é sedentária, pois isso pode causar lesões e estresse muscular.

• Tomar formulações à base de drogas ou ditas naturais: causam ansiedade e dependência.
Claudia F. Silva
Nutrição com amor!

segunda-feira, 29 de novembro de 2010

ALIMENTOS COM ALTO TEOR DE GORDURA

• abacate

• azeite de dendê

• bacon

• carnes gordas- cupim, picanha, contrafilé, carne seca

• creme de leite

• chocolate

• chantily

• croissant

• côco

• doce de leite

• fondue

• frituras à milanesa

• frituras em geral

• frios à base de carne de porco- salame, copa, presunto, mortadela

• leite condensado

• leite integral

• leite de côco

• maionese

• manteiga

• margarina

• molho branco

• nata

• nozes, amendoim, pistache, castanhas

• óleo em geral

• ovos fritos, omelete

• pele de aves

• pão de queijo

• pães e biscoitos recheados

• queijos amarelos, requeijão, cream-cheese, queijo catupiry, queijo ralado

• preparações com estes alimentos


ALONGUE-SE

PARA SEU PRÓPRIO BEM ESTAR, EVITAR CÃIBRAS, DORES MINHA DICA É ALONGUE-SE
APÓS ATIVIDADE FÍSICA, MESMO QUE VOCÊ SEJA AQUELE ATLETA DE FINAL DE SEMANA. VALE A PENA AJUDA A MANTER A FLEXIBILIDADE DO SEU CORPO.

Escolhas inteligentes para emagreçer!


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

TROCAS INTELIGENTES CORPO SAUDÁVEL

SIGA ESTAS SUGESTÕES, SEM PERDER O PRAZER DE COMER





Manteiga por margarina light

salame, presunto, mortadela por frios à base de peru ou frango

bolos e tortas recheadas por bolos simples

Chantily por iogurte

doces com creme, chocolate ou chantily por frutas em calda

molhos com creme de leite ou maionese por molhos com iogurte desnatado

alimentos refogados por alimentos cozidos

Frituras Por assados e grelhados

salsicha comum por salsicha de frango ou peru

molhos brancos por molhos ao sugo

gratinados com queijo ralado por gratinados com farinha de rosca

sopas cremosas por caldos com legumes ou de carne

carne vermelhas por frutas

sorvetes cremosos por frango ou peixe

pães e biscoitos comuns por pães à base de farinha integral

Cuide-se !!!!

domingo, 28 de novembro de 2010

Aprenda qual seu perfil Nutricional e cuide-se!!!! (Para Homens)

Endoformo
Com facilidade de ganhar gordura.(Geralmente vive acima do peso ideal)
Como sou?
Geralmente tem membros mais curtos e ossos largos.Luta contra o acumulo de gordura e se malhar demais fica com aspecto de "massudo".
Para afinar aposte em exercícios aeróbicos musculação com muitas repetições e poucos intervalos.
Para estimular antes do treino aposte na cafeína , para uma refeição ideal aposte em um prato de saladas verdes variadas e uma proteína leve e pouco carboidrato.
Pós treino aposte em proteínas Light , com teor reduzido de calorias.(peixes,frango e ou "shake")
Atenção seu perfil tem uma tendência ao efeito sanfona.(verão/inverno)

Ectoformo
Para ganhar massa é o que tem mais dificuldade!(famoso "magro de ruim")

Longelineo com ossos alongados e finos pouca massa e pouca gordura.
Malhando ganha definição rápida, mais com pouco volume.
Na musculação aposte em exercícios com carga de moderada e pesada com poucas series , poucas repetições e intervalo maior entre elas.
O que Fazer?
Hipercalóricos ajudam com aporte calórico e proteico.Ajuda na hipertrofia.
CUIDADO! o colesterol que pode elevar.

Mesomorfo
Ganha massa com facilidade e tem baixo percentual de gordura.
Geralmente é o biotipo fácil de controlar se ficar algum tempo parado tem facilidade de armazenar gordura (mais a mesma fica de forma homogenica) para perde-la basta alimentação saudável e umas corridinhas.
Ganha músculo e definição sem muitos esforços
O que Fazer?
Dieta balanceada ,aguá e proteína a base do soro do leite é a mais indicada, lembre-se com acompanhamento de um Nutricionista.





Aos Quarenta anos
Teme a perca muscular, a diminuição do desempenho e lesões.
O que Fazer?
Prevenção e acompanhamento Nutricional
Um polivitaminico , Musculação,cuidado com as articulações (protetores articulares a venda nas farmácias de grande porte, bem como luvas) e para não perder a massa muscular é necessário alimentação saudável , água e Whey proten.

Perfil do Corredor

      Seu foco é atividades aeróbicas, Bike ou corrida.seu corpo requer uma energia extra.
Gosta de suar , deve repor os sais minerais e vitaminas com intensidade, bebidas isotonicas após corridas  e ou maratonas, durante as provas carboidratos para repor energia.Um Pós treino ajuda a repor e otimizar os resultados.

Boa Sorte e Saúde para todos!

quarta-feira, 24 de novembro de 2010

Meu Antes e Depois

 Atendendo a pedidos minhas fotos antes e depois:
Muita evolução esforço e trabalho para esta transformação.

Meu trabalho é para motivação de meus pacientes.Acredito que meu esforço valeu e minha saúde melhorou muito.




primeira foto em 08/2007
segunda foto 06/2010
15 Kg a menos e mais saúde

terça-feira, 23 de novembro de 2010

Chá Branco x Chá Verde

Ambos estão na moda mais saiba como escolher o que tem mais pontos positivos com seu organismo


Chá Branco
Este chá é poderoso, gosto levemente amargo (suportável) tome duas xícaras ao dia e sinta-se mais leve...
para que ele serve?


bom para inchaço (diminui a retenção de líquidos principalmente na TPM)
  • esofagite
  • diminui sintomas de asia e má digestão
  • Auxilia no emagrecimento

Chá verde
Ele é muito amargo tem pessoas que não gostam mesmo (o original Chinês)
(muitas marcas são vendidas nos supermecados em geral são misturados ou de procedência duvidosa) CUIDADO!

  • Auxilia no emagrecimento
  • ele ajuda na função intestinal (pode até provocar diarreia)
O chá verde é uma poderosa bebida milenar derivada das folhas de uma planta chamada Camellia sinensis. Segundo o site University Maryland Medical Center, evidências arqueológicas e botânicas sugerem que as pessoas consumiam as folhas desse chá em água fervente até 500.000 anos atrás. A China e a Índia foram os primeiros países a cultivar o chá.




Os dois devem ser feitos em fuso, quer dizer :
primeiro ferver a aguá a 100°C 
desligar o fogo,
depois coloca-se a planta ,
tampe(pode ser como o píres mesmo) a xicará e deixar descansar em torno de 10 mim
para que as suas propriedades realmente saiam da planta.

terça-feira, 9 de novembro de 2010

Bambuterapia

Esta técnica de massagem é bastante eficaz, é a minha preferida mais não adianta apenas ela temos que associar com a alimentação equilibrada consumo adequado de aguá e exercícios fisios.

Breve histórico
          Trata-se de uma técnica de massagem feita com bambu, originária da França. Lançada há pouco tempo no País, caiu no gosto das brasileiras.A clínica associa Bambuterapia com DLMM (Drenagem Linfática Manual Modeladora).
Através de manobras realizadas com o bambu, de diferentes tamanhos, que variam de acordo com a parte do corpo, a massagem relaxa - reduz tensão e desperta a energia - deixa a pele flexível e promove uma drenagem linfática. A massagem trabalha o corpo todo e a mente.
A Bambuterapia ou Bamboo Massage, como também é conhecida, estimula as glândulas, proporcionando um efeito drenante e redutor de gordura localizada, auxiliando na diminuição da celulite. Dependendo do trabalho que for feito, pode ajudar na remodelagem da silhueta", explica Raquel Szymonowicz, proprietária da Moving Hands. Drenante (grande centro de massagens em São Paulo), segundo ela, porque a manobra realizada com o bambu é sempre no sentido linfático, ficando mais intensa com o uso de óleos quentes específicos; e redutor de gordura localizada através de manobras de pinçamento com o bambu.
A técnica da massagem com bambu funciona da seguinte forma: as varas de bambu agem como se fossem o prolongamento dos dedos, e, por isso, dão possibilidade de alcançar todas as regiões do corpo. A massagem começa pelos pés, estendendo-se pelo corpo todo. Por último, é a vez do rosto.




E se você não estiver praticando atividade física ela vai doer um pouco mais... (garanto é suportável)
Quer saber mais desta maravilha?
Consulte uma profissional gabaritada e diga Adeus celulite, os preços variam de local e pacote que a profissional vai indicar, resultados visíveis já nas primeiras sessões.
Os Oléos usados são quentes e/ou amêndoas doce, abacate.

sábado, 6 de novembro de 2010

Suco do mês

Prepare sua pele para o sol do verão , mantenha o bronze por mais tempo e ainda aproveite seus benefícios pois contêm muita vitamina C que:
  • desintoxica
  • tem ação cicatrizante
  • revigora a pele 
  • combate os radicais livres
  • aumenta a imunidade
É UMA DELICIA.
E use o filtro solar adequado a sua pele.

Minhas leituras


quarta-feira, 27 de outubro de 2010

Intestino Preguiçoso?

Motivos deste problema
  • Falta de alimentar-se com fibras (saladas ,frutas, verduras, alimentos integrais)
  • Alto consumo de alimentos a base de farinhas refinadas
  • Sedentarismo (falta de exercícios físico)
  • Não Tomar Água
  • Comer duas vezes ao dia (apenas)
  • Stress do dia-a-dia
  • uso abusivo de laxantes 
  • Estar fora de casa (viajem,trabalho)
  • Não obedecer aos sinais do corpo (leve cólica abdominal)
A maior parte das pessoas que sofrem deste mal ficam, muito inchadas, pois retém muito liquido e isto acaba provocando uma dilatação abdominal ,flatulência , enjoo, e dor de cabeça, irritabilidade e até espinhas.
Lembre-se entrar alimento novo deve ser motivo para o velho sair, este é o ritmo natural.Uma vez ao dia é o mais provável. se isso não ocorre procure ajuda e siga as dicas. cuide-se bem até sua pele irá melhorar

Para pessoas que tem o intestino preso minhas dicas são:
  • Comer mamão com a semente
  • Tomar 2 litros de água ao longo dia
  • Ameixa preta seca
  • Verduras (principalmente as folhas)
  • Aipo
  • Café (ativador do metabolismo)
  • Aveia
  • Chá verde ou branco (diurético)
  • Fazer de 5 a 6 refeições no dia
  • Massagens ajudam muito
  • Atividade física mínimo 3 Vezes por semana

Já fez tudo isso e nada?
para casos mais crônicos uma receita de um suco
bata no liquidificador
  • 3 ameixas pretas
  • (que ficaram de molho durante a  noite em um copo com água filtrada)
  • O copo da água das ameixas
  • 2 colheres de creme de leite
  • 1 colher de linhaça dourada
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e tome em jejum.

Lembre-se :
Este suco deve ser consumido só em casos mais graves pois é muito calórico.
Problemas crônicos e uso de laxantes podem gerar Câncer no trato gastrointestinal,muito cuidado! 

Organismo equilibrado = Qualidade de vida

segunda-feira, 25 de outubro de 2010

Sabores!

O Que aje em nosso organismo quando dizemos.

Ai que delicia deve estar esta comida !
  1. Nosso instinto de sobrevivencia mais primitivo a fome.
  2. Imaginação do alimento
  3. Indução das células para digestão
  4. Olfato do alimento próximo da digestão 
  5. Papilas gustativas de sabores 



Desenho esta em espanhol
traduzindo:
AMARGO = AMARGO
ÁCIDO = ÁCIDO
UMAMI = UMAMI
SALGADO = SALGADO
DULCE = DOCE
 
Umami é considerado o "quinto" gosto básico, além dos quatro já conhecidos (doce, amargo, ácido e salgado). Pode ser comparado ao gosto da carne, e foi descrito inicialmente em 1908 por um pesquisador japonês da Universidade de Tóquio chamado Kikunae Ikeda.  O Aji-no-moto, muito usado na culinária japonesa para acentuar o umami é o aminoácido monossódico.
 
O glutamato monossódico não é um tempero usado para acentuar o umami, mas o principal aminoácido que provoca no paladar o gosto umami. Nos alimentos em que ele está presente naturalmente, o paladar reconhece o umami, são eles: tomates, queijos fortes, carnes e peixes, além do leite materno ,UMAMI é a grande estrela nas degustações de vinho. 
 
ATENÇÃO:
AO CONSUMIR O AJI-NO-MOTO (AMINOÁCIDO MONOSSÓDICO) DEVEMOS ANTES TER CONCIENCIA DO SEU ALTO TEOR DE SÓDIO, PODENDO PROVOCAR HIPERTENSÃO ARTERIAL.

terça-feira, 12 de outubro de 2010

Fome e Desnutrição

                 Como Nutricionista não poderia deixar de falar sobre a fome. Ela dói muito mas tem remédio o alimento, em um planeta como o nosso onde temos muita pobreza e mortes pela fome temos que pensar muito em nossos governantes.
 As estátisticas segundo a   FAO (Organização das Nações Unidas para a Agricultura e Alimentação),  apontam que no mundo morrem 12 crianças em cada minuto no mundo.

FOME NO BRASIL

Período Número de pessoas famintas

• 1990-1992 18,5 milhões

• 1995-1997 16,5 milhões

• 2000-2002 15,6 milhões

 
                Com a fome vem a Desnutrição e em consequência a morte: devemos ressaltar que o mínimo para sermos saudáveis, temos que nos alimentar adequadamente.
                 Lembrando que todos os dias da nossa vida , não apenas em dias que o governos libera pequenas verbas para consolar os aflitos.
É um direito nosso, devemos lutar por isso.

Desnutrição por fome tem efeitos devastadores em nosso organismo como:
  • Coração: o coração perde massa muscular, assim como os outros músculos do corpo. Em estágio mais avançado há insuficiência cardíaca e posteriormente morte.
  • Sistema imune: torna-se ineficiente. O corpo humano não vai ter os nutrientes necessários para produzir as células de defesa. Logo, é comum infecções intestinais subsequentes, respiratórias e outros acometimentos. A duração das doenças é maior e o prognóstico é sempre pior em comparação a indivíduos normais.
  •  A cicatrização é mais lenta.
  • Sangue: É possível ocorrer um quadro de anemia ferropriva relacionada à desnutrição.
  • Trato gastrointestinal: há menor secreção de HCl pelo estômago, tornando esse ambiente mais propício para proliferação bacteriana.
  • O intestino diminui seu ritmo e a absorção de nutrientes fica muito reduzida.
  • Deficiencias nos ossos pela falta de cálcio, tornando assim mais frágeis..

Quer saber mais sobre :
http://www.onu-brasil.org.br/
https://www.fao.org.br/

Quer assistir mais sobre :
http://www.youtube.com/watch?v=0v7YxIRJePo&feature=fvw

quinta-feira, 7 de outubro de 2010

Comedores compulsivos Anonimos!

Você já ouviu falar deste grupo?

Assim como alcoólicos anónimos existem os comedores compulsivos são pessoas com problemas nutricionais graves , que estão a procura de ajuda, conheci este grupo em meu trabalho Lar Rogate e passei a pesquisa-los após isto, se você tem problemas alimentares:
  • toma remédio para emagrecer
  • tem medo (pavor) de ganhar alguns Quilos a mais
  •  usa laxantes
  •  vomita
  • simplesmente não come
  • e seu IMC (índice de massa corporal esta abaixo de 18 kg/m²)
 procure ajuda de um profissional pode ser de Nutricionista, Psicólogo ou Médico,  pois pode até perder a vida com estes problemas.
Os Comedores compulsivos anónimos podem ajudar e muito você ,
e eles possuem um diferencial atendimento on-line para quem não quer sair de casa!
http://www.comedorescompulsivos.com.br/cca.htm

Cuide-se alimente-se bem!
como calcular meu IMC??
    P   
    A²

resultado

terça-feira, 5 de outubro de 2010

As mulheres estão famintas, mas têm medo da comida!

A inglesa Susie Orbach é autora do clássico "Fat is a Feminist Issue" (gordura é uma questão feminista). Mas ficou famosa por ter salvo a princesa Diana da bulimia.


Sempre em cruzada contra padrões de beleza e distúrbios alimentares, a psicanalista vem em setembro a São Paulo, para um congresso.



É sua segunda vez. Logo depois de sua primeira visita ao Brasil, há dez anos, disse ter ficado chocada com a quantidade de colegas de "cara puxada" que encontrou nas palestras.



Susie é fundadora do Centro de Terapia para Mulher, em Londres, e do site Anybody (www.any-body.org), onde critica empresas que propagam imagens de mulheres perfeitas.



Na sua visão, as mulheres modernas perderam o padrão da alimentação normal. "Estão famintas, mas têm medo de comida." Seus novos alvos são produtos "saudáveis", jovens mães preocupadas demais com a alimentação dos filhos e mídias sociais.



"Produtos com a palavra "orgânico" na embalagem têm mais interesse no seu dinheiro do que na sua saúde", disse à Folha, nesta entrevista por e-mail. Sobre as redes sociais, afirma que as pessoas fazem photoshop até em foto de bebê para colocar no Facebook, e que esse tipo de site contribui para uniformizar a percepção da beleza.

Após o casamento de 30 anos com o escritor Joseph Schwartz, com quem teve duas filhas, Susie, 64, assumiu a relação com a romancista Jeanette Winterson.





--------------------------------------------------------------------------------



Folha - Como distinguir vaidade saudável de doença?

Susie Orbach - Boa pergunta. Na maioria das vezes, um programa alimentar saudável é movido por interesses comerciais. As indústrias da beleza, da alimentação e das cirurgias estéticas tentam enquadrar seus produtos de maneira que eles respondam a questões de saúde. Fazem o consumidor acreditar que comprar aquilo é saudável. Mas isso tem mais relação com ganhar dinheiro do que com cuidar da saúde.



Muitas coisas feitas em nome da saúde geram dificuldades pessoais e psicológicas. Dietas são emocionalmente perigosas. Olhar fotos de corpos que passaram por tratamento de imagem e achar que correspondem à realidade cria problema de autoimagem, o que leva muitas às mesas de cirurgia. Está difícil diagnosticar uma atitude saudável hoje.



O que significa, hoje, ter uma relação sadia com o corpo?

Na geração das minhas filhas, há garotas que gostam e outras que não gostam de seus corpos. Elas têm medo de comida e do que a comida pode fazer aos seus corpos. Perderam o prazer de comer quando estão com fome e de parar quando satisfeitas. Essa é a nova norma, mas isso não é normal. Normal é a não-dieta, é a atitude relaxada com relação à comida.



Há pouco, você assumiu ter uma parceira. É mais fácil para mulheres homossexuais desafiar a ditadura da beleza?

Infelizmente, não. Essa é uma cultura que atinge a todas nós. Fomos criadas por mulheres que tinham obrigação de serem lindas em tempo integral. Isso afeta a maneira como nos relacionamos com nossos corpos e com os de nossas filhas.



Por que você diz que há uma regressão da emancipação?

As mulheres não são livres para desfrutar seus corpos. Elas têm pânico de ter apetite e de atender aos seus desejos. É uma completa contradição com a luta pela emancipação. Ganhamos mais espaço, mas esperam que nossos corpos ocupem menos espaço físico. Assim vamos parecer sempre sensuais e belas, aos olhos do mundo.



Por que você diz que mídias sociais (Facebook, Orkut, Twitter) são vilões na luta pela autoimagem saudável?

Essas mídias espalham a uniformidade da imagem. Indianas querem ser iguais às inglesas que querem ter a cintura das brasileiras. É mais poderoso do que publicidade de marcas globais. Há ainda os sites em que as pessoas são julgadas, aceitas ou não, por suas fotos, como o hotornot.com. E há sites em que meninas compram cirurgia plástica on-line para bonecas [missbimbo.com]. A criação de um corpo perfeito tem muita relação com as novas mídias.



Mães que dão palitos de cenoura às crianças são uma nova epidemia. Como criticar, quando há outra epidemia, a da obesidade?

A cenourinha é oferecida na melhor das intenções e as crianças podem gostar de vegetais. Mas separar alimentos em bons e maus é contaminar a noção que elas têm da comida. Os "maus" vão se tornar mais atraentes. No lugar de dois biscoitos, ela vai comer um pacote. Se a comida ganhar status neutro, as crianças terão uma atitude mais relaxada com a alimentação. Se tiverem que comer o bife para ganhar o sorvete, a associação é que o sorvete é melhor. A associação é que o sorvete é melhor. A longo prazo, isso complica toda a relação de prazer na alimentação

segunda-feira, 4 de outubro de 2010

Meu Trabalho 2

Este local onde eu trabalho é lindo, aconchegante e muito funcional, pensa no bem das idosas, promove eventos, retiros ,casamentos , cafés coloniais entre outros. Muito bom !!!
Venha conhecer:

Amo Trabalhar aqui!!!

quarta-feira, 29 de setembro de 2010

Celulite


A Celulite é uma das coisas que na hora de colocar um bikini nos assusta, pois é ai vão algumas dica de como diminui-las e dependendo do seu grau, até extermina-las...

Descubra seu grau

GRAU NORMAL
Esse tipo de grau a aparência do tecido gorduroso é ricamente irrigado, as células gordurosas são de tamanho e formas normais, não aparecem é preciso apertar, em determinados lugar pode nem ter. Os vasos são eficientes da pele tem formato normal. Fique feliz! Com esse grau de celulite, você precisa apenas prevenir.


GRAU 1
Essa grau 1 a aparência tem um aumento de volume, algumas regiões são afetadas ocasionado por acumulo de gordura dentro da célula. Não há sinais visíveis na pele e nem dor, apenas uma discreta dilatação das pequenas veias do tecido gorduroso. Esse grau de celulite é preciso, fazer caminhadas e ter uma alimentação saudável, para evitar o nível 2.


GRAU 2
No grau 2 a aparência das células ficam mais cheias de gordura, e as que ficam na parte mais profunda começam a sofrer o mesmo processo, na pele já é possível se observar irregularidades à palpação e ainda não existe dor.
No grau dois é preciso, praticar exercícios diariamente porque nesse grau ocorre então um maior “inchaço” das células gordurosas para eliminar essa gordura, pratique exercícios e faça uma alimentação rica em verduras e proteínas.


GRAU 3
O Grau 3 a aparência das células é vistos como irregularidades na superfície da pele, mesmo sem palpação. Começa a existir uma fibrose, que é o endurecimento do tecido de sustentação a pele tem o aspecto parecido com "Casca de Laranja". Ocorre a sensação de peso e cansaço nas pernas é basicamente um problema circulatório, e nesse estágio é preciso tratamentos estéticos mais específicos para celulite. A massagem manual seria umas das soluções, ela estimula a circulação e é indicada como um tratamento complementa e preventivo. Exercícios regularmente, e alimentação balanceada não pode faltar.

GRAU 4
A aparência nesse estágio é dura a pele fica cheia de depressões, com aspecto acolchoado. As pernas ficam pesadas, inchadas, doloridas e com a sensação de cansaço. Ela é aparente mesmo sem apertar. Nesse grau de celulite é preciso, procurar tratamentos estéticos para estimular a circulação e a queima da gordura. Confira os tratamentos relacionados contra celulite.

Não é da noite para o dia que muda , mais o esforço diario vale a pena se empenhar.
Lembre-se de que uma mulher sem recursos se vira com o que tem em casa, então minha maior dica é faça dieta balanceada, caminhadas ou corrias, musculação também ajuda e muito mais rápido e auto massagem é isso mesmo auto massagem em casa depois do banho ajuda muito, eu faço.

Assista os vídeos e veja como é fácil.

http://www.youtube.com/watch?v=E7s9aAYOxR8&p=29DCDD9EE8069906&index=8

http://www.youtube.com/watch?v=CXIVMbX_1rU

http://www.youtube.com/watch?v=93AjQEt_wcw&feature=channel

E diga Adeus a pele com aspecto de casaca de laranja.

domingo, 26 de setembro de 2010

Eu Recomendo sucos desintoxicantes


Suco -1 Vermelho
1/2 maça
1/3 de uma beterraba
1 talo de Aipo
1/3 de uma cenoura
suco de duas laranjas(retire as semantes pois elas tornam o suco mais amargo)
bater todos os ingredientes no liquidificador por 3 mim.Tome sem coar.

Serve para:
Sete dias tomar pela manhã para ajudar no funcionamento do intestino, ajuda também nas pessoas que tem retenção de líquidos, problemas gastricos, emagrece ajuda a reforçar a imunidade.


Suco 2- verde
Serve como desintoxicante e antiinflamatório.É ótimo para a pele. A folha de couve acrescenta clorofila e o sabor quase não se percebe porque predomina a laranja e maça
- laranja lima
- couve
- maçã
bater todos no liquidificador,colocar um gelo
Receita para dias quentes pois fica muito refrescante.

Primavera

Nesta estação tão linda temos as flores e com elas maior variedade de frutas SIMMMM estamos nos preparando para a chegada do verão e temos que ficar atentos a delicias que podemos fazer com as saborosas frutas:os sucos, frapes, doces entre outros.

Que tal um suco diferente hoje?

Lembre-se o visual dele é muito importante, quanto mais atrativos mais vamos tomar.
Os tipo frapes ou frozen vão ser adiconados ao invés de água muito gelo
será necessario um bom liquidificador e alguns minutos.
Saboreie cada gole sem culpa a maioria não engorda se não for colocado açúcar.


aproveite as propriedades destas delicias e aproveite para ficar bem nutrido