Ano novo vida nova!!!

Entre o ano com seus objetivos bem traçados e com qualidade de vida!


Mude suas atitudes para que seus resultados sejam ainda mais positivos.Não estou falando apenas de um corpo bonito mas sim de saúde.
Tomar água é indispensável para uma boa saúde traz benefícios para todo o corpo e ajuda a ativar o metabolismo
Fazer uma dieta equilibrada garante seu bem estar físico e garante a manutenção do seu corpo.
Fazer exercícios já ajuda a combater estresse, ajuda na musculatura e combate o mal humor é isso mesmo ajuda na liberação de serotonina.A Harmonia do seu corpo ajuda que sua mente fique plena e seu convívio com as outras pessoas seja agradável.

Boa Sorte

OBESIDADE E A NUTRIÇÃO!

O que a Obesidade?

Todos nós precisamos de certa quantidade de gordura corporal para armazenar energia, isolamento de calor, absorção de impacto e outras funções. Como regra, mulheres têm mais gordura corporal do que homens. A maioria dos profissionais da saúde concorda que homens com mais de 25% de gordura corporal e mulheres com mais de 30% apresentam obesidade.

É um excesso de gordura localizada principalmente na região abdominal e/ou glútea acompanhada de doenças oportunas como:

• colesterol elevado e/ou triglicerídeos
• diabetes
• hipertensão arterial(pressão alta)
• dores articulares
• depressão

Como diagnosticar a obesidade?

Um dos métodos mais rapidos e faceis de obtermos este resultado é pelo IMC Indice de massa corporea.Altura²/Peso Kg=IMC o resultado é um indicador de obesidade ou normalidade ou baixo peso.

Nos hábitos alimentares constituem uma parte importante do comportamento humano, e suas mudanças em busca de melhoras na qualidade de vida fazem parte de um processo lento e difícil. Durante o aprendizado de novos hábitos, todos necessitam de constante incentivo e reforço positivo para a aquisição de novas práticas. NUTRIÇÃO: orientação adequada e constante ao paciente. Fundamental para o sucesso do tratamento.

A obesidade não é um transtorno alimentar, porém um subgrupo de obesos pode apresentar quadros de TAs:
-Transtorno da compulsão alimentar periódica (TCAP);
-Síndrome alimentar noturna ou do comer noturno (SCN);
-Bulimia.

Ingestão compulsiva de “grandes quantidades” de alimentos, seguida de sensação de angústia e arrependimento.
Sem comportamento compensatório.
Geralmente ocorre às escondidas.

cortisol: é um tipo de transtorno do estresse;
melatonina: contribui para manter insônia e humor deprimido;
leptina: contribui para menor inibição contra impulsos de fome noturna que interrompem o sono.

Aproximadamente obesos: 5 – 10%;
Relatam início mais precoce da obesidade e um % maior da vida gasto com dietas;
Possuem auto-estima mais baixa e se preocupam mais com forma física;
Tem índices maiores de psicopatologias: depressão e transtorno de personalidade (maior quanto maior o n° de compulsões – sem relação com grau de obesidade).

Qual o papel do Nutricionista?

• Saber identificar quando uma dieta coloca em risco a saúde do paciente;
  
• Conscientizá-lo;
  
• Incentivá-lo a mudanças;
  
• Propor metas reais quanto a redução de peso;
  
• Respeitar as condições sócio-econômicas
  

COMPREENDENDO A OBESIDADE! PSICOLOGIA

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USANDO A LINGUAGEM DO CORPOPARA ENTENDER A OBESIDADE

A gordura é o casulo que a pessoa cria, inconscientemente, para se proteger e se esconder dos problemas externos. Pessoas muito sensíveis, que se deixam magoar com facilidade, buscam se proteger atrás da gordura, que representa a maciez de um abraço.
Muitas vezes a gordura é uma forma convenientemente usada para se conseguir certos benefícios, como atrair a compaixão de outras pessoas, deixar de trabalhar naquilo que não gosta, escapar de certas obrigações que limitam sua liberdade e até mesmo testar o amor e a fidelidade do cônjuge. Mais uma vez vemos que o perigo está em nossa mente, não no mundo em que vivemos, e nem nos alimentos que comemos.
Faça um "regime" nos seus pensamentos e limpe toda essa amargura. Viva tranqüilamente e sem se sentir ameaçado. Ame profundamente a todos e você perceberá que, como resposta, receberá mais amor dos outros. Saia já desse casulo e participe ativamente do mundo, de peito aberto e acreditando que você está sendo protegido pelas mãos do Grande Pai.
Pare de guardar mágoas e ressentimentos. Chega de discutir gratuitamente com as pessoas, pois cada uma delas luta pelas suas razões e você pode sair machucado. Apenas aja com docilidade e poder e não deixe que as diferenças de vida e opiniões o aflijam.
Atenção: quanto mais você "engolir" e guardar mágoas, mais seu corpo engordará.Para você superar definitivamente essa dificuldade de emagrecer terá de compreender que toda expectativa gera frustração. Por isto não fique esperando acontecer o que você deseja, nem queira que as pessoas sejam como você ou lhe dêem aquilo que tanto você almeja. Saia já dessa postura de vítima e perceba o tamanho do seu próprio poder. Ninguém é responsável pelas suas fraquezas ou fracassos. Tudo depende exclusivamente da sua postura diante da vida e dos acontecimentos. Passe a agir como adulto e mostre seus verdadeiros interesses a quem é importante para você. Tenha coragem de mudar seu comportamento e ser você mesmo. Se você não está encontrando em sua memória nenhum registro pelo menos semelhante ao que estou dizendo, certamente é porque seu subconsciente abraçou com muita força alguma mágoa antiga e continua a protegê-la, pois para ele não existe "tempo". Tenha calma porque com ele (o subconsciente) nós devemos agir despreocupadamente e mandar mensagens positivas e constantes, até que ele perceba que as defesas contra o passado são inúteis.
As mensagens que você pode enviar ao seu subconsciente são pensamentos e condutas contrárias ao que está vivendo hoje. O importante é sair logo desse círculo vicioso que ainda está impresso em sua mente inconsciente.Pratique um esporte ou faça exercícios. Torne seus pensamentos mais ativos e coloque em prática as suas decisões. O mundo espera você para agir com ele. Transforme essa gordura em energia, sacudindo a poeira do passado e olhando para frente. Rápido!
No começo tudo pode parecer difícil, mas depois você amará os novos hábitos e a sua nova personalidade.
Vamos, acorde! Organize-se! Tudo depende só de você!
Chega de arrumar pretextos pois isto só vem provar que você está realmente tendo alguma conveniência em ser gordo. Busque o que você deseja, sem prejudicar sua saúde e sua beleza. E, definitivamente, tente compreender que quando nos magoamos com algo é porque estamos sendo egoístas em querer que tudo seja do nosso jeito. Liberte-se dessa tendência e aceite as pessoas como elas são. Seja você mesmo e não se permita pensamentos negativos. Eleve-se a cada dia com bons sentimentos em relação à vida e cresça cada vez mais dentro da evolução espiritual, sem mágoas, sem medos, nem desconfianças. Quanto mais você se aproximar de Deus, mais se sentirá confiante e feliz. De outra forma, você estará cada vez mais longe dele.

FONTE:CRISTINA CAIRO EM http://www.linguagemdocorpo.com.br/artigos1.php