Aprenda qual seu perfil Nutricional e cuide-se!!!! (Para Homens)

Endoformo
Com facilidade de ganhar gordura.(Geralmente vive acima do peso ideal)
Como sou?
Geralmente tem membros mais curtos e ossos largos.Luta contra o acumulo de gordura e se malhar demais fica com aspecto de "massudo".
Para afinar aposte em exercícios aeróbicos musculação com muitas repetições e poucos intervalos.
Para estimular antes do treino aposte na cafeína , para uma refeição ideal aposte em um prato de saladas verdes variadas e uma proteína leve e pouco carboidrato.
Pós treino aposte em proteínas Light , com teor reduzido de calorias.(peixes,frango e ou "shake")
Atenção seu perfil tem uma tendência ao efeito sanfona.(verão/inverno)

Ectoformo
Para ganhar massa é o que tem mais dificuldade!(famoso "magro de ruim")

Longelineo com ossos alongados e finos pouca massa e pouca gordura.
Malhando ganha definição rápida, mais com pouco volume.
Na musculação aposte em exercícios com carga de moderada e pesada com poucas series , poucas repetições e intervalo maior entre elas.
O que Fazer?
Hipercalóricos ajudam com aporte calórico e proteico.Ajuda na hipertrofia.
CUIDADO! o colesterol que pode elevar.

Mesomorfo
Ganha massa com facilidade e tem baixo percentual de gordura.
Geralmente é o biotipo fácil de controlar se ficar algum tempo parado tem facilidade de armazenar gordura (mais a mesma fica de forma homogenica) para perde-la basta alimentação saudável e umas corridinhas.
Ganha músculo e definição sem muitos esforços
O que Fazer?
Dieta balanceada ,aguá e proteína a base do soro do leite é a mais indicada, lembre-se com acompanhamento de um Nutricionista.

Aos Quarenta anos
Teme a perca muscular, a diminuição do desempenho e lesões.
O que Fazer?
Prevenção e acompanhamento Nutricional
Um polivitaminico , Musculação,cuidado com as articulações (protetores articulares a venda nas farmácias de grande porte, bem como luvas) e para não perder a massa muscular é necessário alimentação saudável , água e Whey proten.

Perfil do Corredor

      Seu foco é atividades aeróbicas, Bike ou corrida.seu corpo requer uma energia extra.
Gosta de suar , deve repor os sais minerais e vitaminas com intensidade, bebidas isotonicas após corridas  e ou maratonas, durante as provas carboidratos para repor energia.Um Pós treino ajuda a repor e otimizar os resultados.

Boa Sorte e Saúde para todos!