Os maiores erros de quem faz dieta

Estes são os maiores erros cometidos pelas pessoas que fazem dieta sem orientação:

• Comer menos de 800 Cal ao dia; ninguém aguenta comer tão pouco por muito tempo.

• Substituir refeições por sucos e frutas: não saciam a fome e não possuem todos os nutrientes que o organismo necessita.

• Trocas erradas: substituir pão por biscoito ou refeições por sorvetes.

• Comer sempre a mesma coisa: isso enjoa. Quanto maior a variedade e o número de cores, mais nutritivos é o prato.

• Exagerar na proteína: comer só carne e iogurte. Tal prática sobrecarregará o intestino e os rins.

• Exagerar nos produtos dietéticos. Os produtos diet foram feitos para pessoas diabéticas. Eles não têm açúcar, mas possuem gordura. Prefira os alimentos lights.

• Tomar muito líquido durante as refeições: saciam só na hora e provocam distensão abdominal.

• Seguir dietas malucas de amigos: nem todas são válidas e podem provocar doenças e carências.

• Fazer jejum: o organismo reduz o metabolismo e a pessoa não perde peso.

• Eliminar da alimentação todos os cereais (batata, massa, pães, etc.). Eles devem fazer parte da cota calórica total, pois são fontes de energia.

• Fazer atividade física em demasia e sem orientação: principalmente se a pessoa é sedentária, pois isso pode causar lesões e estresse muscular.

• Tomar formulações à base de drogas ou ditas naturais: causam ansiedade e dependência.

Claudia F. Silva

Nutrição com amor!