Acido fólico

Função do ácido fólico

O ácido fólico, que é a vitamina B9, é essencial para a saúde de todos, mas é especialmente importante durante a gravidez, para diminuir os problemas gestacionais na formação do bebê. Esses problemas são relacionados especialmente a problemas neurológicos de formação.

A carência do ácido fólico pode causar diarreia, má absorção de nutrientes ao nível gastrointestinal e anemia.

Alimentos que contém ácido fólico:

• Feijão
• Laranja
• Amêndoa
• Amendoim
• Fígado
• Rins
• Lentilhas
• Levedura
• Cereais
• Espinafre, brócolis, couves e todos os vegetais verdes
• Soja
• Milho
• Avelã
• Caju
• Tomate
• Ovos
• Leite

O ácido fólico é facilmente ingerido em quantidades ideais apenas com a alimentação.